Od kanapek dzień zaczynamy, towarzyszą nam one jako drugi posiłek w jego trackie, czasem jako szybka przekąska pod wieczór, albo już po prostu jako kolacja. Z majonezem, masłem wędliną, serem, jarzynami – kanapki mogą mieć wiele odmian w zależności od naszych indywidualnych preferencji smakowych. Warto jednak zadbać w tym wszystkim o to, by nasz posiłek był nie tylko smaczny i sycący, ale tez dostarczał organizmowi głównie zdrowych, potrzebnych mu do rozwoju składników odżywczych.

Należy przy tym wiedzieć, że mówiąc o zdrowej kanapce nie tylko zwracamy uwagę na jej wartość kaloryczną (wyrażoną w kcal), ale także na jej wartość zdrowotną (odżywczą). Biorąc więc dwie kanapki posiadające po ok. 350 kcal każda nie musimy dostarczyć naszemu organizmowi tych samych, potrzebnych mu wartości. Wszystko zależy od tego, jak dużo warzyw i innych składników prostych umieścimy na naszym posiłku w porównaniu
z drugim, bogatym w np. tłuszcze wysoko nasycone (takie jak np. majonez).

Celem tego działu jest danie użytkownikom wglądu w kilka prostych i smacznych przepisów właśnie na kanapki.